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얼마 전부터 오른쪽 어깨가 찌릿하고 팔을 들어올릴 때마다 전기가 흐르는 것처럼 아파서 병원에 갔더니,
의사 선생님이 “어깨 석회질치료방법 알아보셔야겠어요” 하시더라고요.
석회가 어깨 힘줄에 딱딱하게 굳어 붙어 있는 거라는데, 처음엔 ‘이게 뭐라고 이렇게 아플까?’ 싶었지만…
겪어보니, 이 통증은 진짜 일상생활을 흔들 만큼 강하더라고요.
그래서 오늘은 제가 직접 경험하고, 전문 자료까지 찾아보며 정리한 현실적인 석회성건염 치료법을 담아보려고 해요.
밤마다 통증 때문에 뒤척이시는 분들… 이 글이 꼭 도움이 되었으면 합니다.
어깨 석회는 왜 생기는 걸까?
웹 검색으로 팩트 체크해보면, 석회성건염은 회전근개 힘줄 안에 칼슘이 침착되면서 염증과 통증을 일으키는 질환이에요.
특히 40~60대에게 많이 나타나고, 반복적인 집안일·컴퓨터 작업·잘못된 자세 등이 원인이 되기도 하죠.
저도 늘 아이들 챙기고 설거지하고 장보는 생활을 하다 보니, “과연 나라고 안 생기겠나…” 싶더라고요.
어깨 석회질치료방법 한눈에 비교
| 치료 방법 | 내용 | 장점 | 단점 |
| 약물치료 | 염증 줄이는 소염진통제 | 초기 통증 완화 효과 | 석회 자체는 제거되지 않음 |
| 체외충격파(ESWT) | 충격파로 석회를 부수는 방식 | 비수술, 일상생활 바로 가능 | 회복 기간 개인차 큼 |
| 주사치료(스테로이드) | 강한 염증 억제 | 즉각적인 진통 효과 | 반복 사용 어려움 |
| 초음파 유도 세척술 | 바늘로 석회를 녹이거나 흡입 | 회복 빠르고 효과 높음 | 숙련된 의사 필요한 편 |
| 관절내시경 수술 | 석회를 직접 제거 | 재발 적고 효과 확실 | 회복기간 필요 |
제가 직접 받아본 치료 경험 (가장 현실적인 후기)
1) 체외충격파 치료
처음엔 무서웠는데 생각보다 ‘참을 만한 통증’이었어요.
석회를 깨뜨려 없애는 원리라 시술 후 2~3일 정도 어깨가 묵직하고 아프더라고요.
하지만 일주일 지나니까 밤에 울 정도였던 통증이 절반 이하로 줄었어요.
2) 초음파 유도 세척술
충격파 후에도 약간의 통증이 남아 의사 선생님이 추천해주셔서 받았어요.
초음파로 석회 위치를 확인하면서 바늘로 부드럽게 녹여내는 방식인데,
이건 정말 “받길 잘했다” 싶었어요.
통증이 거의 사라지고 팔도 바로 가벼워졌습니다.
3) 재활 스트레칭
치료가 끝이라고 절대 아니에요.
의사 선생님이 강조한 건 **“회전근개 강화운동”**이었어요.
안 하면 또 생길 수 있다고…
어깨 석회 치료할 때 꼭 알아야 할 전문 팁
✔ 석회는 ‘녹는 시기’가 있다
석회가 굳어 있을 때보다 녹기 시작할 때 더 아픈 경우가 많아요.
이때 충격파나 세척술이 가장 효과가 좋다고 해요.
✔ 통증이 있을 때 무리한 스트레칭 금지
저도 스트레칭이 좋다길래 초기에 무리했다가 오히려 더 아팠어요.
통증이 심할 때는 휴식이 우선입니다.
✔ 밤에 유독 아픈 이유
어깨 힘줄이 눌리는 자세 때문에
옆으로 누워 자면 통증이 배로 올라옵니다.
의사 선생님 말로는, “가능하면 앉아서 자는 느낌으로 상체를 조금 세우는 게 좋다”더라고요.
재발을 막는 생활 속 방법
- 10분만 투자해서 회전근개 근력운동 하기
- 밴드 하나만 있으면 가능해요.
- 잠잘 때 어깨가 눌리지 않는 자세 유지
- 베개 높이를 조절하면 훨씬 편해요.
- 집안일 쉬는 날 꼭 만들기
- 반복적인 설거지·걸레질·빨래 널기 등이 대표적 악화 요인이래요.
- 차가운 찜질은 염증 초기, 따뜻한 찜질은 회복기
- 이 순서만 잘 지켜도 회복 속도가 빨라져요.
결론: 지금 아픈 분들에게 꼭 드리고 싶은 말
어깨 석회는 정말 “안 겪어본 사람은 모르는 통증”이에요.
저도 한동안 밤마다 울면서 잠들 정도였는데,
정확한 치료방법을 알고 나니 금방 좋아지더라고요.
중요한 건 참지 말고 빨리 치료받는 것,
그리고 재발 막는 생활 습관을 함께 잡는 것이에요.
오늘 이 글이 여러분의 통증을 조금이라도 덜어드릴 수 있길,
그리고 이 글을 계기로 ‘지금 당장 병원 가봐야겠다’는 작은 결심이 생기길 바랍니다.
어깨 석회질치료방법